每个孕妈都希望自己生的宝宝健康漂亮,每次看到别人家可爱的宝宝,总是羡慕不已。“要是自己也可以有这样漂亮可爱的宝宝多好啊!”虽然说宝宝的外貌和基因有很大的关系,但是,在孕期孕妈的饮食起居也有一部分的作用哦!和孕妈的心情也有很大的关系哦!
这些好习惯对宝宝的颜值很重要哦!雷氏普爱的小孙老师对此提出孕妈们你们有没有做好以下内容呢?
补充叶酸
对于补充叶酸这件事不能马虎,在备孕期间以及怀孕的头几个月都要补充叶酸,这样可以有效地避免胎宝宝的畸形发生。
保持好心情
其实,孕期由于身体内激素的改变,孕妈想要保持一个好心情,还是有点困难的。焦虑、烦闷、多虑、爱发小脾气等这些情绪的产生都是正常的。孕妈们要学会调整,可以培养一些爱好,或者是和朋友聊聊天,出去散散步。这些都可以帮助缓解不良情绪。孕妈保持好心情,对胎宝宝的健康发育也是益处多多。
高质量睡眠
良好的睡眠对孕妈的身体和胎宝宝是至关重要的。经常性的熬夜,会让孕妈状态不佳,食欲不好,皮肤也会出现各种问题。对孕妈的身体健康和胎宝宝的发育都是不利的。有一个高质量的睡眠,宝宝的皮肤才能好。
好好的吃饭
注意,这里的好好吃饭,不是指在孕期肆无忌惮的大补特补。孕期的饮食要注意营养的均衡搭配,对于一些忌口的食物坚决不要碰。在摄入营养的同时要控制量。整个孕期不要让自己体重增加过快。每天三餐正常,不要暴饮暴食。这样才能在保证胎宝宝的营养的同时孕妈保持在正常范围的体重增长。
最后要说的是,只有孕妈照顾好自己,在生活作息、饮食、心理上等方面多加注意,身体才能健康,生下的宝宝才能健康可爱。
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